허리통증 완화운동 알아보기

허리통증 완화운동을 통해 건강 챙기기 어떠세요? 장시간의 앉아서 일을 하는 직장인들, 운동을 하지 않는 분들, 고관절, 무릎, 발목 등의 부상으로 인해 허리에 무리가 가해지는 분들, 이외에도 다양한 이유로 허리통증을 겪는 분들이 많습니다. 오늘은 허리통증을 완화할 수 있는 운동들을 알아보도록 할게요. 허리통증은 일상생활에서 많이 겪는 질환이지만, 운동을 통해 예방하고 완화할 수 있습니다. 아래에서 스트레칭과 브릿지 운동 등 다양한 허리통증 완화운동을 알아보겠습니다. 허리통증 완화운동 허리통증 완화운동은 종류가 다양합니다. 그 중에서도 가장 추천하는 운동은 플랭크입니다. 플랭크는 허리를 굳게 만드는 근육인 복근을 강화해 주는 운동으로 허리통증 완화에 매우 효과적입니다. 또한 브릿지 운동도 추천드려요. 브릿..

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• · 2023. 6. 1.
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엄지 손가락 아플때 대처법

엄지 손가락 아플때은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 엄지손가락은 우리의 일상생활에서 많은 역할을 하기 때문에, 엄지손가락에 통증이 생기면 큰 불편을 느낄 수 있습니다. 엄지 손가락 아플때 통증의 원인은 다양하며, 염좌, 골절, 관절염, 인대 손상, 힘줄염 등이 있습니다. 엄지손가락 통증의 정도와 증상은 원인에 따라 다르며, 가벼운 통증은 집에서 자가 치료를 할 수 있지만, 심한 통증이나 부기, 붓기, 감각 장애 등이 있으면 의사와 상담해야 합니다. 목차 Contens 엄지 손가락 아플때 원인과 치료법 엄지손가락은 다른 손가락보다 더 많은 일을 하기 때문에 통증이 발생하기 쉬운 부위입니다. 엄지 손가락 아플때 통증은 여러 가지 원인이 있을 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다. 이 글에서는 엄지 손..

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• · 2023. 5. 29.
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발목 접질렀을때 냉찜질

발목 접질렀을때 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다. 발목 접질렀을때는 흔한 부상이지만, 적절한 대처와 치료가 필요합니다. 발목 접질렸을 때 증상과 대처 방법, 그리고 병원을 방문해야 하는 경우에 대해 알아보겠습니다. 목차 Contens 발목 접질렀을때 증상 발목 접질렀을때는 발목 관절에 통증이 생기고, 부어오르거나 멍이 들 수 있습니다. 발목을 움직일 때 불편함이나 뻣뻣함을 느낄 수도 있습니다. 발목 접질림의 정도에 따라서 증상의 심각성이 달라집니다. 일반적으로 발목 접질림은 아래와 같이 구분할 수 있습니다. 발목 인대가 늘어난 정도로 가벼운 부상입니다. 통증은 비교적 적고, 걷거나 서는데 큰 문제가 없습니다. 약 2주 정도면 회복될 수 있습니다. 발목 인대가 부분적으로 파열된 정도로 중간 정도의 부..

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• · 2023. 5. 27.
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손가락 마디가 아픈이유 핵심정리

손가락 마디가 아픈 이유에 대해 알아보겠습니다. 손가락 마디 통증은 여러 가지 질환의 증상으로 나타날 수 있습니다. 아래 글에서 손가락 마디 통증의 주요 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 목차 Contens 손가락 마디가 아픈 이유 통증으로 아플때 저는 최근에 갑자기 손가락 마디가 아프기 시작했어요. 그래서 병원에 갔더니 관절염 초기라고 하더라구요. 아직 젊은데 벌써 관절염이라니.. 너무 충격이었어요. 하지만 의사선생님께서 말씀하시길 나이가 들어서 생기는 관절염과 다르게 류마티스 관절염은 면역체계 이상으로 발생하는 질병이기 때문에 치료하면 금방 나을 수 있다고 하셨어요. 다만 증상이 심해지면 관절 변형이 올 수 있으니 빨리 치료해야한다고 하시더라구요. 다행히 지금은 약먹고 주사맞고 해서 많이 나아졌..

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• · 2023. 5. 25.
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발바닥이 화끈거리는 이유 핵심정리

발바닥이 화끈거리는 이유가 발바닥의 혈액 순환에 문제가 있을 때 종종 생깁니다. 이 증상은 누구나 한 번쯤 경험해 본 적이 있을 정도로 흔한 증상입니다. 여기에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 오늘은 발바닥이 화끈거리는 이유와 그에 따른 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 Contens 발바닥이 화끈거리는 이유 신경계 문제 신경계 문제는 당뇨병, 알코올 남용, 비타민 B12 결핍 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 신경계 문제가 있는 경우, 발바닥뿐만 아니라 다른 부위의 감각도 이상해질 수 있습니다. 예를 들어, 저림, 찌릿찌릿함, 무감각함 등이 있습니다. 신경계 문제가 의심되면 의사와 상담하고 적절한 검사와 치료를 받아야 합니다. 👉 걷기 운동 후 발바닥이 화끈거리는데.. 이유가? 발바닥이 화끈거..

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• · 2023. 5. 23.
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왼쪽 옆구리 통증 핵심정리

왼쪽 옆구리 통증 다들 겪어보셨나요? 저는 몇년전에 갑자기 왼쪽 옆구리쪽에 찌르는 듯한 통증이 생겨서 병원에 다녀왔어요. 다행히 큰 문제는 아니고 근육통일 확률이 높다고 하더라구요. 그래서 지금은 약먹고 많이 나아졌는데, 이렇게 갑작스럽게 찾아오는 왼쪽 옆구리 통증 왜 생기는 걸까요? 왼쪽 옆구리 통증이 자주 나타난다면, 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 왼쪽 옆구리 통증은 신장, 비장, 위장, 요로 등의 장기에 문제가 있을 때 나타날 수 있는 증상입니다. 이 글에서는 왼쪽 옆구리 통증의 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 목차 Contens 왼쪽 옆구리 통증 원인과 증상 알아보기 오른쪽 옆구리 통증과는 다르게 왼쪽 옆구리 통증은 생소하게 느껴지실텐데요. 오른쪽 옆구리 통증은 맹장염인 경우가 ..

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• · 2023. 5. 22.
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