이유없이 몸이 떨릴때

이유없이 몸이 떨릴때 경험 다들 해보셨나요?

저는 가끔 아무 이유 없이 몸이 덜덜 떨리고 힘이 쭉 빠지는 느낌이 들 때가 종종 있었어요. 처음엔 이게 무슨 증상인지 몰라서 당황했는데 알고보니 마그네슘 부족 현상이더라구요. 그래서 이번 포스팅에서는 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소인 마그네슘에 대해 알아보고자 합니다.

 

 

마그네슘이란 무엇인가요?

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이유없이 몸이 떨릴때 마그네슘은 우리 몸 속 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질입니다. 뼈 건강과 밀접한 관련이 있으며 에너지 생성 과정에서도 중요한 역할을 하는 성분이에요. 또한 신경 자극 전달 및 근육 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 혹은 생리적 과정에 관여하기 때문에 결핍될 경우 다양한 신체 이상 증세가 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

마그네슘이 부족하면 어떤 증상이 나타나나요?

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이유없이 몸이 떨릴때 마그네슘이 부족하면 눈 밑 떨림, 안면 경련, 근육통, 우울증, 불면증, 부정맥, 수족냉증, 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 천식, 심장질환, 신장결석, 관절염, 동맥경화, 고지혈증, 협심증, 뇌졸중 등 각종 질병 발생 위험이 증가한다고 합니다. 특히 현대인들에게 많이 나타나는 만성피로증후군 역시 마그네슘 부족현상이라는 연구 결과가 발표되기도 했어요.

 

 

마그네슘 섭취 방법은 어떻게 되나요?

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이유없이 몸이 떨릴때 마그네슘은 견과류나 녹색 채소, 콩, 생선, 해조류 등에 풍부하게 함유되어 있지만 식품만으로는 하루 권장량을 채우기 어려워 영양제를 통한 보충이 권장되고 있습니다. 하지만 과다 복용 시 설사 또는 복통을 유발할 수 있으므로 주의해야 하며 칼슘과의 비율을 1:1로 맞춰 먹는 것이 좋다고 하네요.

 

 

이유없이 몸이 떨릴때 오늘은 이렇게 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 마그네슘에 대해 알아보았습니다. 이제부터라도 내 몸속 영양분들을 꼼꼼히 체크해서 더욱 건강한 생활을 유지하도록 노력해야겠어요. 여러분도 모두 건강하세요!