어깨 충돌증후군 치료법

어깨 충돌증후군은 어깨를 움직일 때 어깨 힘줄인 회전근개와 그 위에 있는 견봉 뼈가 충돌하면서 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 어깨 충돌증후군은 한 질환을 의미하기보다는 점액낭염, 회전건염, 회전근 파열 등의 여러 질환의 임상 증상을 포함하는 용어입니다.

 

 

어깨 충돌증후군

어깨 충돌증후군의 증상은 팔을 머리 위로 들거나 등 뒤로 돌릴 때 통증이 느껴지고, 어깨 속에서 걸리는 듯한 소리가 나며, 밤에 통증이 심해지는 등의 특징이 있습니다. 어깨 충돌증후군의 원인은 어깨 주변의 근육과 연부 조직의 균형이 깨져서 자세가 틀어지거나, 직접적인 뼈나 움직임의 이상이 있을 수 있습니다.

 

어깨 충돌증후군 운동치료와 수술적 치료

어깨 충돌증후군은 정형외과 의사의 진찰이 가장 중요하며, 엑스레이 검사나 MRI 검사 등을 통해 다른 질환과 감별하고 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.

 

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어깨 충돌증후군은 약물 치료와 물리 치료 등이 도움이 될 수 있지만 대부분의 환자에게 가장 중요한 것은 환자 자신이 스스로 하는 운동 치료입니다.

 

 

 

• 운동 치료는 적어도 하루 3-5번, 1번에 30분에서 1시간 정도 하도록 하며, 정기적으로 정형외과 전문의의 진찰을 받아 진도를 확인하고 고칠 점들을 고치는 것이 중요합니다.
• 운동 치료는 어깨 관절의 운동 범위를 넓히고, 어깨 주변의 근육을 강화하고, 자세를 교정하는 것을 목표로 합니다.
• 운동 치료로 증상 호전이 없거나 근육 파열이 심한 경우에는 수술로 치료하는 경우가 있습니다.

수술적 치료에는 관절 내시경을 이용한 치료와 어깨 관절을 열고 직접 뜯어진 근육을 복원하는 방법이 있습니다.

 

✅ 어깨 충돌 증후군
어깨 충돌증후군은 어깨의 구조적 또는 기능적 문제로 인해 어깨 관절에 충돌이 발생하고 염증이나 통증이 나타나는 증상입니다. 이러한 어깨 충돌증후군은 나이가 들면서 힘줄이 퇴행하거나, 어깨를 많이 사용하는 운동이나 일을 하면서 과부하가 걸리거나, 자세나 습관이 잘못되어 어깨의 균형이 깨지는 경우에 발생할 수 있습니다.

이처럼 어깨 충돌증후군은 통증이 심해지면 회전근개 파열로 진행될 수 있으므로 조기에 치료가 필요합니다.

 

어깨 충돌증후군

 

어깨 충돌증후군 재활운동

어깨 충돌증후군 치료법은 약물 치료, 주사 치료, 수술 치료 등이 있지만, 가장 중요한 것은 재활 운동입니다. 재활 운동은 어깨의 염증을 줄이고, 근육과 힘줄의 기능을 회복하고, 어깨의 안정성과 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

재활 운동은 병원에서 전문가의 지도를 받을 수도 있지만, 집에서도 간단한 운동을 할 수 있습니다. 아래를 참고해주세요.

 

▼ 어깨 충돌증후군에 좋은 재활 운동 방법

1. 어깨 스트레칭 : 어깨 충돌증후군은 어깨의 움직임을 제한하고 근육과 힘줄을 뻣뻣하게 만듭니다. 따라서 어깨를 부드럽게 스트레칭하는 것이 필요합니다. 스트레칭은 하루에 2~3번 정도 하고, 각 동작은 10~15초 정도 유지하면서 반복합니다. 스트레칭할 때는 통증이 없는 범위에서 하고, 갑자기 빠르게 움직이거나 과도하게 당기거나 밀지 않습니다.

 

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- 어깨 회전 스트레칭 : 양손을 뒤로 맞잡고 팔꿈치를 쭉 편 상태에서 손을 천장으로 살짝 들어 올립니다. 이때 몸통은 바르게 유지하고 견갑골을 아래로 내립니다. 손을 들어 올린 상태에서 10~15초 정도 유지한 후 다시 내려줍니다.

 

어깨 충돌증후군

 

- 어깨 내회전 스트레칭 : 한쪽 팔을 뒤로 접어서 등에 붙인 후 다른 손으로 팔꿈치를 잡고 살짝 아래로 당겨줍니다. 이때 팔꿈치가 몸통과 평행하게 유지되도록 합니다. 팔꿈치를 당긴 상태에서 10~15초 정도 유지한 후 반대쪽 팔로도 같은 방법으로 스트레칭합니다.

 

- 어깨 외회전 스트레칭 : 한쪽 팔을 가슴 앞으로 가져와서 다른 손으로 팔꿈치를 잡고 살짝 바깥쪽으로 밀어줍니다. 이때 팔꿈치가 몸통과 평행하게 유지되도록 합니다. 팔꿈치를 밀어준 상태에서 10~15초 정도 유지한 후 반대쪽 팔로도 같은 방법으로 스트레칭합니다.

 

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2. 회전근개 강화 운동 : 회전근개는 어깨 관절을 안정화시키고 회전하는 역할을 하는 근육입니다. 회전근개가 약해지면 어깨 충돌증후군의 원인이 되고, 심해지면 회전근개 파열로 이어질 수 있습니다. 따라서 회전근개를 강화하는 운동이 필요합니다.

 

회전근개 강화 운동은 탄성 밴드나 수건 등을 이용할 수 있습니다. 운동할 때는 견갑골을 바른 자세로 위치시키고, 손목이 꺾이지 않게 주의합니다. 운동은 하루에 2~3번 정도 하고, 각 동작은 10~15회 정도 반복합니다.

 

어깨 충돌증후군

 

- 회전근개 내회전 운동 : 탄성 밴드나 수건 등을 겨드랑이에 끼우고 팔꿈치를 90도로 구부립니다. 밴드를 잡고 손목이 꺾이지 않게 주의하면서 팔을 몸 쪽으로 살짝 당겨줍니다. 이때 견갑골은 바른 자세로 위치시킵니다. 팔을 당긴 상태에서 2~3초 정도 유지한 후 다시 원래 자세로 돌아옵니다.

 

- 회전근개 외회전 운동 : 탄성 밴드나 수건 등을 겨드랑이에 끼우고 팔꿈치를 90도로 구부립니다. 밴드를 잡고 손목이 꺾이지 않게 주의하면서 팔을 바깥쪽으로 살짝 밀어줍니다. 이때 견갑골은 바른 자세로 위치시킵니다. 팔을 밀어준 상태에서 2~3초 정도 유지한 후 다시 원래 자세로 돌아옵니다.

 

어깨 충돌증후군

 

3. 견갑골 안정화 운동 : 견갑골은 어깨뼈라고도 하며, 어깨 관절과 연결되어 있는 삼각형 모양의 뼈입니다. 견갑골은 어깨 관절의 움직임에 따라 함께 움직여야 합니다. 하지만 어깨 충돌증후군의 경우 견갑골의 움직임이 제대로 되지 않아 어깨 관절에 부담을 줍니다.

 

따라서 견갑골의 안정화와 움직임을 개선하는 운동이 필요합니다. 견갑골 안정화 운동은 네발기기 자세나 엎드린 자세에서 할 수 있습니다. 운동할 때는 목과 허리의 커브를 그대로 유지하고, 견갑골을 안으로 모으고 아래로 내리는 것에 집중합니다.

 

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어깨 충돌증후군 치료법

어깨 충돌증후군은 어깨 관절의 지붕을 이루는 견봉과 어깨를 움직이는 회전근이 서로 충돌하면서 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 이 질환은 어깨를 많이 사용하는 운동선수나 가정주부, 사무직 등에게 흔히 발생합니다. 어깨 충돌증후군 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

어깨 충돌증후군

 

어깨 충돌증후군 치료법은 증상의 정도와 원인에 따라 다르게 적용됩니다. 일반적으로는 비수술적인 방법을 우선적으로 시도하고, 그래도 효과가 없거나 증상이 심한 경우에는 수술적인 방법을 고려합니다.

 

비수술적인 치료법

1. 안정 및 휴식 : 어깨 충돌증후군의 치료를 위해서는 먼저 해당 부위에 안정과 휴식이 필요합니다. 특히, 운동이나 활동을 제한하여 어깨의 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
2. 물리치료 : 물리치료는 어깨 관절의 운동 범위와 근력을 증진시키고, 염증과 통증을 감소시키는데 도움이 됩니다. 물리치료사의 지도 하에 스트레칭, 근력운동, 초음파, 전기자극, 체외충격파 등의 치료를 받을 수 있습니다.
3. 약물치료 : 약물치료는 진통제, 항염증제, 스테로이드 등을 사용하여 염증과 통증을 완화하는데 목적이 있습니다. 약물은 구강복용하거나 주사로 투여할 수 있습니다. 단, 약물치료는 장기간 사용하면 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
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수술적인 치료법

1. 견봉성형술 : 견봉성형술은 견봉과 회전근 사이의 공간을 넓혀주기 위해 견봉의 일부를 절제하는 수술입니다. 관절내시경을 이용하여 수술할 수 있으며, 수술 후에는 물리치료를 병행해야 합니다.
2. 회전근 봉합술 : 회전근 봉합술은 회전근이 파열되어 있는 경우에 회전근을 복원하고 봉합하는 수술입니다. 관절내시경이나 개방수술로 시행할 수 있으며, 수술 후에는 어깨를 고정하고 물리치료를 병행해야 합니다.

어깨 충돌증후군은 초기에 적절한 치료를 받으면 완치가 가능한 질환입니다. 하지만 장기간 방치하면 회전근 파열 등으로 악화될 수 있으므로, 어깨 통증이 있으면 조속히 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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